昨今草
さっこんそう
2015年6月16日（火）曇り。
「シェイプ・レッスン」

スポーツクラブで筋トレをするには、マシーンのあるジムかレッスンが開催されるスタジオがある。レッスンで筋トレの場合、軽い錘を持って様々な動きをする。例えば普段あまり使わない二の腕は弛み易い。肘上げのトレーニングで肩甲骨にかけての筋肉を鍛える。そのあと、肘を固定して一の腕を上げる動作に移ることもある。錘がなくても、ちょっとした時間や場所で、できるのがいい。